Clean

อาหารคลีนเพื่อสุขภาพของผู้หญิง

August 9, 2017 admin 0

  ในปัจจุบันอาหารเพื่อสุขภาพนั้นมีอยู่อย่างหลากหลายให้คุณผู้หญิงได้เลือกทาน และที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในหมู่สาวๆ ตอนนี้คงหนีไม่พ้น อาหารคลีนเพื่อสุขภาพ ที่เรียกได้ว่าเป็นกระแสที่ดีมากๆ เพราะความนิยมเหล่านี้จะนำมาซึ่งความมีสุขภาพดีของสาวๆ ที่เลือกทานอาหารคลีนด้วย สำหรับคำว่า Clean Food หรืออาหารคลีน มีความหมายอยู่ 2 อย่าง  คือ อาหารที่ไม่ปนเปื้อน หมายความว่า อาหารใดก็ตามที่กินเข้าไปแล้วไม่เป็นพิษต่อร่างกาย โดยสารปนเปื้อนดังกล่าวก็สามารถที่แยกประเภทออกได้ 3 ประเภทด้วยกันคือ ปนเปื้อนเชื้อโรค เช่น การปนเปื้อนของจุลินทรีย์ในอาหาร […]

_run

ออกกำลังกายด้วยการวิ่งช่วยลดน้ำหนักสำหรับสตรีได้จริงหรือ

February 17, 2017 admin 0

วิธีการง่ายที่สุดที่ผู้หญิงทุกคนรู้กันดีว่าหากอยากจะลดน้ำหนักสิ่งที่ต้องทำก็คือเรื่องของการออกกำลังกาย เพราะสิ่งเหล่านี้มันจะช่วยในการเผาผลาญไขมันในร่างกายให้ออกไปด้วยเหงื่อ หัวใจและปอดได้ทำงานอย่างเต็มที่ซึ่งจะช่วยทำให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงขึ้นอีกด้วย เมื่อนึกถึงการออกกำลังกายวิธีการที่ดีที่สุดที่ผู้หญิงทุกคนส่วนใหญ่มักจะคิดกันก็คือการวิ่ง เพราะการวิ่งมันไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์ใดๆ ทั้งสิ้น แถมยังไม่ต้องเสียเงินมากอีกด้วย แค่สวมใส่เสื้อผ้าที่เหมาะสม รองเท้ากีฬา พร้อมกับพกน้ำไปอีกขวดหรือบางคนอาจจะมีเพลงไปฟังระหว่างวิ่งก็สามารถทำได้อย่างสบายๆ แล้ว แต่ประเด็นสำคัญมันอยู่ที่ว่าผู้หญิงหลายคนมักเกิดคำถามก่อนที่ตัวเองจะออกไปวิ่งหรืออาจวิ่งมาแล้วในระยะหนึ่งว่า การวิ่งเพื่อเป็นการออกกำลังกายสามารถที่จะช่วยลดน้ำหนักได้จริงหรือไม่ เพราะทำไมพวกเขาถึงเห็นว่าบางคนก็สามารถที่จะลดน้ำหนักได้ ในขณะที่บางคนวิ่งแทบตายน้ำหนักตัวก็ยังเท่าเดิมไม่ได้รู้สึกว่าน้ำหลักมันลดลงไปแต่ประการใด จริงๆ แล้วเรื่องนี้มันมีปัจจัยต่างๆ เข้ามาเกี่ยวข้องด้วยไมใช่เรื่องของการวิ่งเพื่อให้เหงื่อออกหรือหัวใจกับปอดได้ทำงานเพียงอย่างเดียว หลายคนคิดเอาง่ายๆ ว่าแค่ออกกำลังกายด้วยการวิ่งยังไงมันก็ต้องลดน้ำหนักได้อย่างแน่นอน ซึ่งในทางทฤษฎีมันก็มีส่วนที่ถูกต้องเพราะเมื่อร่างกายได้ออกกำลังกายเหงื่อที่ออกมาจากร่างกายมันก็คือไขมันที่สะสมอยู่ ยิ่งเหงื่อออกมากเท่าไหร่ หัวใจได้ทำงานมากเท่าไหร่โอกาสที่น้ำหนักจะลงก็มีมากเท่านั้น อย่างไรก็ตามต้องอย่าลืมว่าปัจจัยประกอบด้านอื่นๆ ก็มีความสำคัญไม่น้อย […]

woman_fitnet

ออกกำลังฟิสเนสช่วยให้ร่างกายแข็งแรงจริงหรือ

February 17, 2017 admin 0

เรื่องของการออกกำลังกายถือว่าเป็นเรื่องที่หลายคนค่อนข้างที่จะให้ความสำคัญรวมถึงเอาใจใส่เป็นอย่างมาก ด้วยความที่การออกกำลังกายคือวิธีการหนึ่งที่จะทำให้ร่างกายแข็งแรง มีสุขภาพที่ดี สามารถทำให้ชีวิตของเรามีอายุที่ยืนยาวได้ การรณรงค์ให้ออกกำลังกายจึงเป็นสิ่งที่เรามักจะเห็นได้อยู่ทั่วไป วิธีในการออกกำลังกายปัจจุบันเองก็มีอยู่ด้วยกันหลากหลายวิธีขึ้นอยู่กับความถนัด ความพร้อมของแต่ละบุคคลว่าต้องการจะออกด้วยวิธีไหน ซึ่งหนึ่งในการออกกำลังกายที่ค่อนข้างได้รับความนิยมอย่างสูงก็คือ การเข้าฟิตเนสเพื่อการออกกำลังกาย เราทุกคนเคยได้ยินและรู้จักกับคำว่าฟิตเนสมานาน หากให้พูดแบบง่ายๆ ก็คือ การเข้าสถานที่ออกกำลังกายที่มีการเตรียมความพร้อมในด้านของอุปกรณ์การออกกำลังกาย มีผู้ที่คอยควบคุมเทคนิคการออกกำลังกายให้กับทุกคนว่าควรจะต้องออกกำลังกายในลักษณะไหนเพื่อจุดประสงค์อะไรในการออกกำลังกาย แม้ว่าอาจจะต้องเสียเงินแต่มันก็ดูคุ้มค่ากับการแลกมาเพื่อสุขภาพที่แข็งแรงของเรา อย่างไรก็ตามเรามักเห็นคำถามเกิดขึ้นมาบ่อยๆ ว่า การออกกำลังด้วยฟิตเนสสามารถที่จะทำให้ร่างกายแข็งแรงได้จริงหรือไม่ หากมองกันในเรื่องทฤษฎีมันก็เป็นสิ่งที่จะสามารถทำให้ร่างกายแข็งแรงได้จริง เพราะการเล่นฟิตเนสมันมีปัจจัยหลายอย่างที่จะส่งผลให้ร่างกายมีสุขภาพดีอย่างเห็นได้ชัด ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของอุปกรณ์การเล่นที่เพียบพร้อม คุณสามารถเลือกได้ว่าต้องการจะออกกำลังกายจากส่วนไหนเป็นหลัก รวมไปถึงมีผู้เชี่ยวชาญที่เราเรียกว่าโค้ชหรือเทรนเนอร์เป็นคนที่คอยสอนให้เราได้รู้ถึงวิธีการออกกำลังกายที่ถูกต้อง รู้ว่าควรต้องออกำลังกายส่วนไหน เครื่องไหน […]

drug_woman

ข้อเสียของการกินยาลดน้ำหนักสำหรับสตรี

February 17, 2017 admin 0

ปัญหาหนึ่งที่น่าจะต้องเกิดกับผู้หญิงทุกคนก็คือเรื่องของน้ำหนักตัวเกิน ซึ่งบางคนมันก็อาจจะไม่ได้เกินอย่างที่คิดก็ได้เพียงแต่ว่าสำหรับผู้หญิงเมื่อรู้สึกว่าใส่เสื้อผ้าแล้วอึดอัด รู้สึกว่าทานเยอะเกินไป หรือรู้สึกว่าบางส่วนของร่างกายเปลี่ยนแปลงไปมันก็ทำให้กลายเป็นความอ้วนขึ้นมาทันที เมื่อรู้สึกว่าตัวเองอ้วนวิธีในการลดความอ้วนจึงเกิดขึ้นมาสารพัดไม่ว่าจะเป็นการควบคุมอาหาร การออกกำลัง แต่วิธีการหนึ่งที่ผู้หญิงหลายคนส่วนใหญ่เลือกทำก็คือ การกินยาลดน้ำหนัก อาจด้วยความที่การกินยาลดน้ำหนักคือวิธีการที่สะดวกสบาย ทำง่าย ไม่จำเป็นต้องเหนื่อยในการไปออกกำลังกาย ไม่จำเป็นต้องไปควบคุมอาหารที่เราอยากทาน แถมในยาบางตัวน้ำหนักก็สามารถลดได้จริงจนแทบไม่อยากจะเชื่ออีกด้วย มันก็เลยเป็นสิ่งที่บ่งบอกได้อย่างดีว่ายาลดน้ำหนักคือตัวช่วยสำหรับสาวๆ แต่ในความเป็นจริงแล้วการกินยาลดน้ำหนักที่ไม่ถูกต้องหรือการไม่ได้ดูปัจจัยต่างๆ ให้รอบคอบทั้งเรื่องของความน่าเชื่อถือ การได้รับการรับรองทางการแพทย์ รวมถึงส่วนผสมต่างๆ มันก็อาจจะส่งผลเสียให้กับผู้หญิงที่ทานเข้าไปได้เหมือนกัน ว่าแล้วลองมาดูว่าสำหรับผลเสียของการกินยาลดน้ำหนักในสตรีมีอะไรกันบ้าง ทำให้ระบบหัวใจทำงานผิดปกติ – การกินยาลดน้ำหนักจะไปช่วยกระตุ้นหัวใจให้รู้สึกว่าเราทำอะไรก็เหนื่อยกว่าปกติ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของการออกกำลังกาย หรือแม้แต่การเดินธรรมดา […]

medicine

การดูแลสุขภาพด้วยการกินยาลดน้ำหนักมีข้อเสียอย่างไรบ้าง

February 17, 2017 admin 0

การดูแลสุขภาพถือว่าเป็นเรื่องดีที่ทุกคนควรจะต้องใส่ใจให้มากๆ เพราะเรื่องของสุขภาพมันเป็นเรื่องส่วนบุคคลที่หากว่าแม้แต่ตัวคุณเองยังไม่ยอมดูแลตัวเองให้ดีก็คงไม่มีใครที่จะมาดูแลได้ดีที่สุดแล้ว หลายคนพึ่งคิดได้ก็ตอนที่ตัวเองพบเจอกับปัญหาต่างๆ ของสุขภาพมากมายจนทำให้ย้อนคิดกลับไปว่าอันที่จริงในอดีตที่ผ่านมาถ้าหากเราดูแลสุขภาพร่างกายของตัวเองสักนิดมันก็คงจะไม่ทำให้เกิดสิ่งต่างๆ เหล่านี้ขึ้นมาอย่างแน่นอน ถึงกระนั้นการที่จะเรียกว่าดูแลสุขภาพที่แท้จริงมันก็ควรจะต้องเป็นวิธีที่สามารถสร้างความน่าเชื่อถือให้กับตนเองและคนรอบข้างได้ด้วย เพราะบางคนชอบเหมารวมว่าวิธีการที่ตัวเองใช้คือวิธีการที่ดีที่สุดทว่าจริงๆ แล้วมันอาจเป็นวิธีการที่ไมได้รับการยอมรับจากหลายๆ คนก็เป็นได้ หนึ่งในนั้นก็คือวิธีการใช้ยาลดน้ำหนัก ทุกคนน่าจะรู้กันเป็นอย่างดีอยู่ก่อนแล้วว่ายาลดน้ำหนักหรือที่เราเรียกกันติดปากว่ายาลดความอ้วนนี้คือยาประเภทหนึ่งที่มีส่วนผสมหลายๆ อย่างอันไม่เหมาะแก่สภาพร่างกายเป็นอย่างยิ่ง ทว่าหลายคนกลับยังมองว่านี่คือวิธีการที่ดีที่จะช่วยให้น้ำหนักเราลดลงได้ เมื่อน้ำหนักเราลดลงได้สุขภาพเราก็จะดีขึ้นเมื่อไม่ต้องแบกน้ำหนักมหาศาลในการใช้ชีวิต แต่เอาเข้าจริงแล้วผลเสียที่ได้กลับมาสำหรับคนที่เลือกใช้ยาลดน้ำหนักโดยไม่ได้ดูเรื่องความเหมาะสม ไมได้ดูว่ายายี่ห้อนี้ได้ผ่านการรับรองทางการแพทย์หรือไม่ แม้แต่เรื่องของส่วนผสมที่ไม่ได้ใส่ใจมันส่งผลกระทบร้ายแรงถึงขั้นทีว่าเปลี่ยนชีวิตคนๆ หนึ่งไปตลอดชีวิตเลยก็มี ลองมาดูผลเสียที่ได้จากการดูแลสุขภาพด้วยวิธีกินยาลดน้ำหนักที่คิดว่าจะเป็นวิธีการที่ดี มีผลต่อระบบประสาทที่ทำให้หลายคนเกิดประสาทหลอน จนกลายเป็นคนเสียสติไปก็มีจากการที่ใช้ยาลดน้ำหนักเป็นเวลาติดต่อกันเพื่อการดูแลสุขภาพร่างกาย สำหรับนักกีฬาหลายคนที่ต้องใช้ยาลดน้ำหนักในการทำน้ำหนักบ่อยครั้งที่สภาพร่างกายไม่ไหวจนกลายเป็นว่าต้องแพ้ไปในที่สุด แถมถ้าในตัวยามีสารต้องห้ามก็อาจจะทำให้โดนแบนจากการแข่งขันไปอีก ภูมิคุ้มกันต่อโรคลดน้อยลง เพราะการกินยาลดน้ำหนักมันไมได้ช่วยดูแลสุขภาพทั้งหมดอย่างดีเมื่อเวลาผ่านไปนานๆ […]

clean_food

อาหารคลีนอาหารลดความอ้วนสำหรับสตรี

February 17, 2017 admin 0

ผู้หญิงกับความอ้วนมันเหมือนเป็นเส้นขนานกันตลอดเวลา ดูแล้วว่ามันเป็นเรื่องที่ผู้หญิงทุกคนต่างก็ค่อนข้างรู้สึกไม่สบายใจเหมือนกันหมดเวลาที่ตัวเองรู้สึกว่าน้ำหนักขึ้นมากกว่าปกติ เราจึงมักได้ยินคำบ่นจากเหล่าหญิงสาวบ่อยๆ ว่าอ้วนอีกแล้ว น้ำหนักขึ้นอีกแล้ว อย่าชวนไปหาของอร่อยๆ นะ กำลังลดความอ้วน อะไรทำนองนี้ ซึ่งจริงๆ แล้ววิธีการหนึ่งที่จะสามารถลดความอ้วนได้ก็คือการทานอาหารคลีน อาหารคลีนคืออาหารที่มีส่วนผสมของเนื้อสัตว์หรือจำพวกไขมันน้อยที่สุด เป็นอาหารที่เมื่อทานเข้าไปจะไม่ทำให้น้ำหนักในร่างกายเพิ่มขึ้น หากคุณเป็นคนหนึ่งที่กำลังคิดว่าอยากทานอาหารคลีนเพื่อลดความอ้วน ลองมาดูเมนูแนะนำดีๆ ที่สามารถทานได้ง่ายๆ แต่มีประโยชน์ สลัดผักทูน่าเพิ่มไข่ต้มสุกหนึ่งลูก – เมนูนี้ถือว่าเป็นเมนูฮอตฮิตสำหรับสาวๆ ที่ต้องการความคลีนพร้อมกับการลดความอ้วนอย่างแท้จริงสำหรับสลัด เพราะสลัดคือเมนูอาหารที่เต็มไปด้วยพืชผักนานาชนิดโดยคุณสามารถเลือกผักที่ชอบได้อย่างจุใจ ไม่ว่าจะเป็นผักสลัด, มะเชือเทศ, แตงกวา, […]